Растяжка для начинающих

Растягивание мышц необходимо и профессиональным спортсменам, всем кто заботится о своём здоровье, существует стретчинг (растягивание) для новичков, которые, только начинают развивать своё тело, и для будущих мам.

Ограничения по возрасту и полу отсутствуют, не играет никакой роли ваш образ жизни. Стретчинг относиться к занятию формата Mind & Body (разум и тело). Во всех фитнес клубах, танцевальных студиях и школах это направление получило широчайшее распространение за последние пару лет.

Стретчинг направлен на растягивание и расслабление практически всех групп мышц, связок и суставов. Стретчинг подразумевает, использование более сложных элементов, махов всё зависит от уровня подготовки.

Системные и постоянные занятия стретчинг программой, не только делают мышцы более эластичными, улучшают общую моторику суставов и способствуют правильной и красивой осанке, значительно увеличивают снабжение мышц кислородом и питательными веществами, что улучшает работу мозга.

Благодаря общей подвижности и растягиванию мышц вы не только становитесь сильнее, красивее и улучшаете своё здоровье и самочувствие в 5 - 7 раз, но и избавляетесь от лишних калорий.

Растягивание поможет мышцам быстрее и эффективнее восстановиться и не допустить такие повреждения, как растяжение мышц сухожилий и связок.

Это безопасный вид спорта, можно заниматься, не выходя из дома.
Занятия по данной программе, способствуют снятию стресса и напряжения, как мышечного, так и эмоционального.

Стретчинг повышает общую выносливость и рост мышц, поэтому после любой физической нагрузки, рекомендованы упражнения на растяжку.

Во время растягивания, в мягких тканях улучшается кровообращение, именно поэтому мышцам придаётся эластичность. Стретчинг, так же является профилактикой остеохондроза и отложения солей, за счет этого суставы становятся значительно подвижней.

Упражнения в домашних условиях предполагают обязательное выполнение следующих правил:

Умеренность;
Регулярность;
Дыхание;
Концентрация;
Техника.

Упражнения на растяжку для начинающих.

А теперь более подробно о правилах:

Важно, чтобы растяжение не вызывало чрезмерных болевых ощущений. Растягивайте мышцы, связки и суставы в медленном темпе, прислушиваясь к своему организму, дабы не навредить. (Умеренность упражнений).

Занятия должны проходить регулярно, 2-3 раза в неделю, иначе эффекта не будет. Если помимо класса стретчинг вы посещаете другие, более интенсивные спортивные тренировки, то нужно добавить программу растягиваний в конце вашего занятия. (Регулярность выполнения). Во время занятий, глубокое дыхание, насыщает каждую клеточку кислородом. (Правильное дыхание). Хотите по настоящему насладиться увлекательной азартной игрой? Тогда вам прямо сейчас нужно посетить очень ламповый игровой клуб mr bit казино.Ведь именно в нем вас ждут более пяти тысяц все возможных игровых автоматов.В mr bit казино шанс выиграть равен 99% на всех игровых слотах.А еще больший шанс вас ждет в Лайф казино Мистер бит.Поэтому переходите прямо сейчас и наслаждайтесь увлекательной азартной игрой в лучшем казино Рунета

К ленте новостей