Беременность: а вы не засиделись?

Полезна ли или вредна физическая активность во время беременности? Такой вопрос возникает у большинства будущих мам. Так полезна ли? И какая именно?

Ответ на первый вопрос – однозначно, да. Физическая активность в умеренных дозах, несомненно, полезна для беременных. Конечно же, чрезмерная нагрузка, такая, как поднимание тяжестей, тяжёлая атлетика и прочее подобное категорически противопоказаны беременным и если вы, например, до беременности занимались подобными упражнениями, то их следует исключить из своего режима в этот период. Существует множество тренировочных программ для будущих мам. Исследования показали, что у женщин, ведущих в меру активный образ жизни во время беременности, гораздо реже наблюдается токсикоз, чрезмерный набор массы тела, задержка развития плода и прочие неприятные симптомы. Если у будущей мамочки нет риска для её здоровья и здоровья её будущего ребёнка, который не позволяет ей заниматься различными тренировочными программами для беременных, то не стоит вести малоподвижный образ жизни, неоправданно опасаясь неприятных последствий. Но, конечно же, прежде всего вам следует проконсультироваться с врачом и узнать, что лучше подойдёт именно вам и вашему будущему малышу.

Обычно такие тренировочные программы включают в себя ходьбу, йогу (обычно до шестого месяца беременности), плавание, гимнастику. Однако следует избегать тех упражнений, которые способны нанести вам какую-либо травму или вред малышу, например, упражнения на спине не рекомендуются для беременных.

Есть специальная фитнес-программа, предназначенная для беременных. Ее целью является -подготовить мышцы малого таза и брюшного пресса к родам, научить вас правильно дышать. А это все является отличной профилактикой осложнений во время беременности, таких, как нарушение кровообращения, онемение конечностей, плохое самочувствие и даже депрессивные состояния. Во время такой программы тренируется дыхательная система, улучшается кровообращение, что очень положительно отражается не только на здоровье женщины, но и её малыша, также значительно облегчается родовой процесс. Такая программа займёт у вас приблизительно 30 минут в день.

Специальная йога для беременных поможет вам избавиться от болей в спине, предотвратить появление лишнего веса, избежать токсикоза, за счёт дыхательных упражнений вы научитесь правильно дышать, что, как говорилось ранее, очень важно и полезно. Стоит отметить, что некоторые позы помогут плоду наилучшим образом расположиться в утробе. Также такая йога поможет вам избежать появления растяжек на теле и значительно улучшит свое самочувствие.

Плавание также очень рекомендовано беременным. Во время плавания снижается нагрузка на суставы, охлаждается тело, что является положительным моментом, так как сильное повышение температуры опасно для плода. А еще плаванье значительно повышает ваши шансы на лёгкие роды с несильными схватками. Однако стоит отметить, что нужно избегать подводного плавания, так как имеется риск образования опасных газовых пузырей в системе циркуляции малыша.

Из всего вышесказанного можно сделать вывод, что занятия спортом и умеренная физическая активность во время беременности очень положительно повлияет на вас и вашего малыша. Официальная статья о рабочем зеркале онлайн казино Ва Банк.

К ленте новостей